Das Geheimnis des Glücks

Ich bin soooo glücklich!" Jeder wünscht sich diesen Zustand so oft und so lang wie nur irgend möglich. Auf die Frage: "Was ist Glück" werden wir allerdings die unterschiedlichsten Antworten bekommen. Der Begriff "Glück" wird in der deutschen Sprache in zwei sehr unterschiedlichen Bedeutungen gebraucht: Einerseits geht es um Glück im Sinne von "Glück empfinden", andererseits Glück im Sinne von "Glück haben".
Glück haben ("Schwein haben") bedeutet durch einen glücklichen Zufall begünstigt zu sein. Durch Zufall beim Lotto, Roulette oder einem sonstigen Glücksspiel gewinnen. Durch Zufall einen Vorteil erlangen. Durch Zufall einen Nachteil vermeiden. Also etwas, das wir weder beeinflussen noch erarbeiten können. Warum das so ist, liegt im Dunklen, außerhalb unseres Verständnisses und Begreifens. Deshalb können wir nichts dazu beitragen.
Das "Empfinden von Glück" ist sowohl ein Gefühl, als auch ein Zustand, in dem sich ein Mensch befindet und der sich durch ein allgemeines, oft unbewusstes Wohlbefinden auszeichnet. Entscheidend sind dabei nicht die objektiven Tatsachen, sondern das subjektive Erleben der betreffenden Person. Glücksforscher verwenden deshalb statt des Begriffes "Glück" eher den Begriff "Subjektives Wohlbefinden".
"Glück empfinden" hat wiederum zwei mögliche Varianten: Wir können es während einer kurzen Zeitdauer erleben, also einen Glücksmoment, (englisch: pleasure), beispielsweise Sex haben, etwas Gutes essen, mit Freunden zusammen sein oder eine wichtige Sache erfolgreich abschließen. Es kann aber auch ein dauerhaftes Gefühl sein (im Glück leben, englisch: happiness). Mit dem Leben zufrieden sein, viele Glücksmomente erleben. Und dazu können wir eine Menge beitragen. Alles, was man dazu braucht, ist eine positive Einstellung zum Leben. Und die, so versichern Glücksforscher, ist gar nicht so schwer zu erlernen. Es ist eine alte Binsenweisheit, dass sich Glück nicht erzwingen lässt, aber es lässt sich kultivieren. Freilich nicht, indem wir passiv darauf warten, dass es uns in den Schoß fällt. Man muss für sein Glück schon etwas tun.
Wann haben Sie sich zuletzt wirklich glücklich gefühlt? Gestern, heute oder zu der Zeit als Sie noch ein Kind waren? Haben Sie vor Stress und Ärger bereits vergessen, was es heißt, so von ganzem Herzen glücklich zu sein? Manchmal scheint es, dass wir durch unser kompliziertes Leben die Chance auf Glück verspielt haben.
Frust am Arbeitsplatz, Konflikte in der Partnerschaft, Probleme mit den Freunden, Angst vor der Zukunft. Wie soll man da noch glücklich sein? Glück haben immer die anderen. Die Reichen, die Schönen, die Berühmten! Das ist nicht wahr, Glück können Sie ebenso haben, wenn Sie erst einmal erkennen, was Glück bedeutet.
Der ersehnte Lottogewinn, die tolle Figur, die Villa an der Riviera sind nur Symbole, die uns vom wirklichen Glück ablenken. Geld kann uns zweifellos eine gewisse Freiheit schenken, unsere materiellen Wünsche zu verwirklichen, wirkt in gewisser Weise auch beruhigend, aber ein Glücksgarant ist es nicht. Denn Glück ist nicht abhängig von dem, was wir darstellen oder was wir besitzen - Glück kommt einzig und allein aus uns selbst. In jenen magischen Momenten, wenn wir uns mit der Welt und mit uns selbst in Einklang befinden, stellt sich das Gefühl tiefster Zufriedenheit und Freude wie von selbst ein. Psychologen definieren Glück unter anderem als die Empfindung der absoluten Harmonie unseres Bewusstseins. Wir gehen in unserem augenblicklichen Tun auf, und alles um uns herum, einschließlich der Zeit, verschwimmt und spielt keine Rolle mehr.
Ein amerikanischer Psychologe ungarischer Herkunft mit dem unaussprechlichen Namen Mihaly Csikszentmihalyi beschäftigt sich seit über dreißig Jahren mit dem Phänomen Glück. Und er kam zu der Erkenntnis, dass wir am glücklichsten sind, wenn wir uns selbst und alles um uns herum vergessen. Er nannte diesen Zustand "Flow". Interessanterweise entdeckte er dieses Glücksgefühl am häufigsten bei Chirurgen, Bergsteigern und Extremsportlern. Also definierte er Flow als die optimale Herausforderung an das Können und Wissen eines Menschen und sein völliges Vertieftsein in die gestellte Aufgabe.
Naturgemäß stellt sich die Frage, ob sich auch im Leben "gewöhnlicher Menschen" Flow einstellt. Ob sich Arbeit, Alltag und Freizeit so gestalten lassen, dass sie - auch ohne Anerkennung oder materieller Anreize - einfach glücklich machen. Ja, auch uns Normalmenschen sind Flow-Erfahrungen vergönnt. Erinnern Sie sich an ein interessantes Gespräch oder an ein Buch, das Sie unglaublich fesselte und Ihnen neue Erkenntnisse eröffnete? An ein Konzert, das sie so sehr faszinierte, dass Sie alles rundherum vergessen haben? Diese Glücksmomente könnten Sie viel öfter erleben, wenn Sie bewusst an sich arbeiten.

Das Geheimnis des Glücks besteht aus sieben einfachen Elementen, die auch für Sie zum Schlüssel für ein glückliches Leben werden können:

1. Ergründen Sie Ihre Ansprüche und Fähigkeiten!

Glücklich sein heißt, einer Aufgabe gewachsen zu sein. Wir neigen dazu, uns ständig zu überfordern. In der Arbeit, beim Sport, in der Freizeit. Andererseits geben wir uns wieder mit Dingen zufrieden, die weit unter unseren Ansprüchen liegen. Wir lassen uns mit seichter Musik berieseln oder schauen uns die blödesten Seifenopern im Fernsehen an. Aber glücklich sind wir weder, wenn uns eine Tätigkeit zu kompliziert, noch wenn sie zu langweilig ist. Schachspielen beispielsweise macht nur dann Spaß, wenn beide Partner in der Spielstärke zueinander passen. Freude kommt nur dann auf, wenn sich die Herausforderung mit unseren Fähigkeiten die Waage hält. Das Ausreizen der eigenen Fähigkeiten und Talente ist in mehrfacher Hinsicht beglückend: wir vergessen Zeit und Raum, aber auch alle Sorgen.

2. Konzentrieren Sie sich immer auf das Wesentliche!

Glücklich sein heißt, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir gerade tun. Nur die konsequente Konzentration auf das Wesentliche bei beruflichen wie privaten Aktivitäten garantiert Erfüllung, Ausgewogenheit und Lebenserfolg.

Meistens sind wir gleichzeitig mit mehreren Dingen beschäftigt. Oder wir erledigen das eine und denken bereits an das nächste. Beim Frühstück beschäftigen wir uns mit der Zeitung, beim Kochen denken wir an unsere Eheprobleme und beim Einschlafen an den Ärger im Büro. Versuchen Sie doch einmal, Ihre Aufmerksamkeit ganz auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun. Diese Achtsamkeit lässt Sie vollkommen im Hier und Jetzt sein. Sie werden bemerken, dass alles mühelos gelingt und mehr Spaß macht. Wer seine Tätigkeit bejaht, bringt auch etwas Positives, Befriedigendes dabei zustande. Umgekehrt hat ein innerliches Nein unweigerlich Stress zur Folge.

3. Wenn Sie die Zeit vergessen, machen Sie es richtig!

Glücklich sein heißt, dass wir die Zeit vergessen. Nicht umsonst heißt es "dem Glücklichen schlägt keine Stunde". Genau das passiert beim Flow. Stunden vergehen wie Minuten, man schaut auf die Uhr und kann kaum glauben, wie spät es schon ist. Eine universelle Erfahrung, die Sie bestimmt auch schon gemacht haben. Wenn wir uns in eine Aufgabe, ein Gespräch, ein Buch total vertieft haben, scheint das Zeitgefühl völlig abhanden zu kommen. Ein Zeichen, dass wir uns wohl fühlen, eins mit uns sind und glücklich.

4. Formulieren Sie Ihre persönliche Lebensvision!

Glücklich sein heißt, klare Ziele und ein Erfolgserlebnis zu haben. Ein persönliches Leitbild (Mission Statement) oder Lebensziel hilft Ihnen, Sinn und Richtung Ihres Lebens näher festzulegen.
Es ist nicht jedermanns Sache Extremsport zu betreiben oder in einem Segelschiff den Atlantik zu überqueren. Die gesetzten Ziele werden immer individuell und sehr unterschiedlich sein. Wichtig ist, dass die Sache interessant ist und faszinierend. Ob Sie am Balkon einen kleinen Garten anlegen, Gesangsunterricht nehmen, Klavierspielen lernen oder sich einer wichtigen Prüfung stellen, das Erfolgserlebnis zählt. Das Gefühl ein Ziel erreicht zu haben, stärkt das Selbstbewusstsein und macht glücklich.

5. Schalten Sie ungewollte Gedanken ab!

Glücklich sein heißt, die Sorgen und Frustrationen des Alltags zu vergessen. Wenn Sie ein Buch lesen und nach jeder Seite an ihren Ärger im Büro denken, wird das Leseerlebnis ziemlich beeinträchtigt sein. Versuchen Sie also alle ungewollten Gedanken abzuschalten. Entwickeln Sie die Fähigkeit den Text in Bilder zu verwandeln, Handlungsabläufe vorherzusehen, sich in Personen und Situationen hineinzuversetzen. Sie werden die Erfahrung machen, dass Sie zu einer tiefen Konzentra-tion fähig sind.
Welche Tätigkeit Sie auch immer gerade ausüben, denken sie an etwas Schönes, Erfreuliches. Auch dann, wenn Sie Arbeiten verrichten, die Ihnen keine übermäßige Konzentration oder Fähigkeit abverlangen. Lassen Sie Zweifel wie "warum mache ich das?" oder "ist das sinnvoll, sollte ich nicht lieber etwas anderes tun?" erst gar nicht aufkommen.

6. Machen Sie die positive Erfahrung, eine Situation aus eigener Kraft zu bewältigen!

Glücklich sein heißt, ein Erfolgserlebnis zu haben. Es scheint paradox: Im Flow erlebt man, wie sich das Selbst quasi auflöst, und doch hat man das Gefühl, alles perfekt zu meistern. Ein Bergsteiger schildert den Zustand beim Klettern so: "Es läuft alles irgendwie automatisch, man wird egolos und tut doch das Richtige, ohne nachzudenken oder sich bewusst anzustrengen. Es gelingt einfach". Leute, die extreme Sportarten betreiben, begeben sich absichtlich in gefährliche Situationen, weil Sie das Gefühl brauchen, eine Gefahr durch eigene Kraft kontrollieren zu können. Die meisten Menschen hingegen fürchten ständig, nicht einmal die alltäglichen Situationen im Griff zu haben. Umso schöner ist das Glücksgefühl, wenn es gelungen ist, eine schwierige Sache aus eigener Kraft bewältigt zu haben. Der Ausgang war ungewiss, es hätte auch schief gehen können, aber man hat es geschafft. Eine positive Erfahrung, die sicherlich dazu beiträgt, ein angeschlagenes Ego wieder aufzurichten.

7. Lassen Sie keine Selbstzweifel zu!

Glücklich sein heißt, dass die Sorgen um das Selbst verschwinden. Normalerweise ist unser Bewusstsein angefüllt mit sorgenvollen Gedanken, die viel psychische Energie kosten. Beim Flow bleibt dafür kein Platz mehr. Wer mit Freude und Hingabe bei der Sache ist, schaltet seine Selbstzweifel - zumindest vorübergehend - aus. Sie werden sich wundern, wie viel Tatkraft, Energie und Können in Ihnen steckt, wenn Sie sich nicht ständig durch negative Gedanken und Selbstzweifel beeinträchtigen lassen.